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My MTB has DIABETES

Diabetes is something that cycling with me since 20 years ago, I’m 40. The blue O Project regarding the disclosure of diabetes disease associated with the practice of MTB, talking, discussing and to clarifying some aspects, from who has to deal with these two situations simultaneously.

VII Trail de Conímbriga Terras de Sicó - 25K


Boas corridas,

Parece que o Sicó é das provas com mais "people" presente; 111K, 50K, 25K, 15K, corrida, caminhada... E a vila aceita, recebe, e acarinha.

No domingo já só fazia vento, mas o dia este soalheiro, para quem foi acompanhando a prova desde sexta às 24h, no 1º abastecimento, ao K34, ficarem mais de 30 atletas com sintomas de hipo... Dói só de ouvir.


Foi a 1ª vez e tenho já de referir que nunca tinha comido tanto numa prova de trail, no Sicó, em todos os abastecimentos, para quem aprecia iguarias típicas da região de elevada qualidade e servidas com a máxima amabilidade, a corrida rapidamente passa a 2º plano!

As glicémias começaram com 115mg/dL em jejum, e durante os abastecimentos registei, 139mg/dL e 127mg/dL, que durante o esforço foram compensadas com o pão escuro e mel, queijos regionais, água, banana, laranjas... Também disse que havia broa de milho, frutos secos, batatas fritas, carnes salgadas, gastronomia pura, grupos a cantar, populares a conviver e nós a ter de correr.


NOTA: Nunca em nenhuma atividade por mim praticada ao ar livre estive presente com um tão grande número de "soldados da paz". Obrigado.


Quando começamos a ladear o Rio Ega, levava quase 20K de pés secos, foi quando começou! O Paulo Amaral, na organização, chamou por mim a filmar-me, o que me “obrigou” a correr na lama, logo eu que procuro nunca cair para no final me perguntarem sempre “se passei nos mesmos sítios que os outros?”!!!

O último trilho, o da cascata, tinha uma elevada beleza, assoberbada de dificuldade em nos mantermos de pé. A lama dera lugar ao barro, mesmo muito barro. Subíamos e descíamos por cordas, escalando por pedras, descendo pendurados por ramos, apalpando com agrado cada tronco de árvore para não cair. Eis que chegamos à cascata, quase nada ficou seco, mas a beleza desse momento entranhou-se-me nas unhas das mãos porque estive lá. Adorei.

PS – Ou faço dieta ou treino! Os joelhos não vão lá com belezas paisagísticas.



My English version:

Good races,

It seems Sicó Trail is one of national trail events with more "people" present; 111K, 50K, 25K, 15K, running, walking... And the village accepts it, welcomes and nurtures all.


On Sunday morning was only wind, but sunny, for whom was follow the race from Friday at 00am, in 1st supply, K34, be more than 30 athletes with hypothermia symptoms... It hurts only to hear it.

It was the 1st time and I must say I never had eaten so much one a trail running event, in Sicó, on all supplies, for those who enjoy regional typical high-quality delicacies served with the highest kindness, the race go to a 2nd plan!



My blood glucose began with 115mg/dL in fasting and during supplies I registered, 139mg/dL and 127mg/dL, which during the efforts where compensating with dark bread with honey, regional cheeses, water, bananas, oranges... I also said there was corn bread, dried fruits, potato chips, salted meats, pure gastronomy, singing groups, locals having fun and us have to run.

NOTE: Never in any outdoors activity I practiced was present with such a large number of peacekeepers. Obrigado.



When we started flanking Ega River, it took me almost 20K of dry feet, it was when it started! Paulo Amaral from organization, called me with a camera, "forced" me to run in the mud, me, who try to never fall arriving to the end asking me always "if I went though the same sites than others?"!!!

Last track, the waterfall, had a high beauty, crowded with difficulty for us in keeping up. The mud gave way to clay, a lot of clay. We ascended and descended by ropes, climbing over rocks, down hanging by branches, feeling welcome every tree trunk to keep from falling. When we got the waterfall, almost nothing was dry, but the beauty of this moment ingrained on my fingernails because I was there. I loved it.

PS - Or I go on diet or I do training! My knees don't go with beautiful sceneries.

Trail Centro Vicentino da Serra/Delta Cafés


Boas corridas,
Há uma 1ª vez para tudo... Mas digo já: "Se queres ficar impressionado com o trail running vem ao "Vicentino"!
Pelo envolvimento de toda a cidade de Portalegre, foi sem dúvida a maior organização, de um evento no qual já estive presente, tudo irrepreensível.
A chuva em dia de temporal molha mais, fitas e mais fitas, cordas e subidas, lama e riachos, é tão técnico de fazer inveja.


O joelho, o repetente, aos 12K voltou a doer mas porque o “veterano” não treina, a água das ribeiras é fria em Janeiro, a salamandra humana pregava sustos, os palhaços diziam palhaçadas, as muitas pessoas, que não sei de onde apareciam vinham aplaudir.
Foi tudo um rOmance com final feliz, cheguei ao fim pronto para voltar. Fiquei nubente desta Serra…
A diabetes esteve "controlada", não houve hipos, existiu uma híper, aqueles compadres alentejanos alimentam-se bem…
Corridas boas,
casf 

PS - Trail Centro Vicentino da Serra/Delta Cafés, Portalegre, 21K
Lugar 295º - 3h39:12 - 98º Vet.M40

My English version:
Good runs,
There is a 1st time for everything... But I say already: "If you want to be impressed with trail running come to "Vicentino"!
By involving of the entire Portalegre city, it was undoubtedly the largest organization of an event which I was in, all blameless.
Rain in stormy weather wets even more, tapes and more tapes, ropes and climbs, mud and streams, it’s so technical, really envy.
The repeat knee, from 12K started to hurt, again, lack of training from the "veteran", the rivers water is cold in January, human salamander preached scares, clowns said antics, the many people who I didn’t know from where they appeared came to applaud us.
It was a romance with a happy ending, I reached the end ready to return. I was betrothed of this mountain...
Diabetes was "controlled", no hipos, there was a hyper, those Alentejo folks feed us well...
Run good,
casf

3ª São Silvestre de Castelo Branco


Boas corridas,

Ainda da 3ª são Silvestre de Castelo Branco.
Fazer 8K com diabetes, no meu caso, não "toco" muito na insulina.
Isso sim, no depois, "alargo-me um pouco" pois na alimentação está a base para não entrar em hipo, pós jantar e inclusive durante a noite...


Corridas boas,
casf
Obrigado Rui pela foto.




Boa DIABETES,
"Cãominhada" dos "Miscaros 201"5 - Alcaide (Fundão) a 14 Nov.
É com tristeza que este 14 de Nov vai ficar lembrado, por atrocidades valorizadas nas cabeças de alguns...
A DIABETES, por sua vez, pretende-se relevante na cabeça de todos!!!
PS - Já só me falta a casa com quintal...
Glicémias bOas,
casf

II Trail Running Vila de Nisa

Boas corridas,

No passado fim-de-semana, depois de “matutar na coisa”, atirei-me a uma distância que nunca tinha feito a correr, destino: II Trail Vila de Nisa – TLVN 30K.


A glicémia em jejum estava “normal” – 167mg/dL – reduzi as insulinas e preparei a concentração de Vitargo Electrolyte.

Às 9h saíamos e “atirei ao ar umas 5 horas”! Corri os primeiros 5K numa reflexão da distância, fui-me “poupando” até ao primeiro abastecimento no Monte do Pomarinho. Comi de tudo depois de ouvi: “vocês comam que têm de subir a Serra duas vezes” – não percebi – mas a 1ª inclinação era ali perto, coisa simples, para o que havia de vir!!! Nestes entretantos optei por ir trincando uma barra de Vitargo Endurance e constante hidratação, suava-se como no Verão!


Terminada a subida, com fotos e apoio dos miúdos, descemos para Pé da Serra (São Simão). Enquanto me faziam o controlo da passagem, medi 161mg/dL – “sim, está impecável, obrigado" –
respondi, e confirmei por onde é que íamos subir, pela 2ª vez, à Serra de São Miguel. Uns 250m em determinada altura com quase 50% de pendente!!! Ufff!!! Lá em cima era o 2º abastecimento. Em todos os abastecimentos a simpatia e as iguarias foram irrepreensíveis, uma particularidade desta organização.

De seguida descíamos para Vinagra mas antes encontrei a placa dos 15K que me pôs a pensar… Foi praticamente sempre a descer em direcção à ribeira de Nisa, passando por um controlo onde medi 145mg/dL.

Pelo 20K a corrida já não era a mesma do inicio, já tinha torcido o tornozelo esquerdo mais de duas vezes, na pendente dos 50% caí para traz com o pé preso num arbusto, cena de filme, mas como nada, a glicémia estava bem mais controlada que eu!!!

Nos últimos 10K, na 2ª passagem na ribeira de Nisa, pela ponte romana, estava o meu amigo Rui Oliveira no seu registo fotográfico e até à Senhora da Graça, "logo alí", até lá acima tínhamos que "puxar" pelas pernas para chegar ao 3º abastecimento...

Depois de nova descida e subida técnica, já na presença dos que faziam a caminhada, antes da placa do 25K encontro o Ramiro dos Trinca Espinhas de Portalegre, as cãibras faziam-no parar e eu "ajudava", as minhas ameaçavam aparecer e instalar-se (ausência completa de treino com esta quilometragem...).

Depois de outro abastecimento na Capela de Stº André fomo-nos apoiando moralmente, trocamos nomes e começamos... "És de onde?" Isto do desporto... Uma explicação do que é o Projecto blue O. Um treino combinado para Portalegre e até de política se falou! Já a entrar em Nisa apanhamos outro Trinca Espinhas a queixar-se do mesmo problema mas chegamos felizes e contentes, com mais uma experiencia para contar.

Ainda a recuperar do tornozelo que não torci,

casf

AXtrail TX "Trilhos do Xisto" - 22k


Boas corridas,

No AXtrail TX "Trail do Xisto" - 22K, marcaram presença mais de 300 pessoas. O escalão ideal para os que querem experimentar, os menos treinados, a meu ver, sobretudo para os que fazem questão...

Ao pequeno-almoço (137mg/dL), dei a normal rápida, mas reduzi na lenta. O objetivo era não ter uma hiperglicemia, sendo que comi às 7h e a prova começava só às 10:30h.

Este evento faz parte do campeonato nacional de trail nas suas outras versões; UTAX e TSL, respectivamente, 112K e 51K. O Sérgio Moreira e o seu amigo, Franscisco Oliveira representaram o Projecto blue O no UTAX, juntamente com o Helder Filipe.

O levantamento do dorsal foi efetuado com a calma necessária e antes de começar 266mg/dL (do pequeno-almoço rico em hidratos lentos).

O dia anunciava-se "agreste" nas condições atmosféricas, mas o sol marcou presença na saída. Deixamos Miranda do Corvo e iniciávamos a subida até Gondramaz (Serra da Lousã, até então desconhecida para mim). Um single track fabuloso, parte de uma Pequena Rota, onde pelo meio registei dois vídeos, em português e inglês. Corremos, saltamos, caminhamos, passamos pontes e árvores derrubadas com esse propósito, incentivava os mais rápidos, ajudaram-me depois de me escapar uma mão, agarrei-me para não cair e me apoiar, dei assistência a uma atleta que tinha torcido o tornozelo - diz a regra que não pode ficar só - e o trilho imediatamente ficou "entupido"...


No 1º abastecimento em Gondramaz registei a hipo do "aparato" da subida, 58mg/dL. Comi, principalmente para "bater" na hipo (bendita marmelada e manteiga de amendoim e nutela...) e saí de lá a comer, onde me "apanham" em duas fotos; na mão direita uma sandes de chouriço e uma barra de chocolate e na outra, 3 porções de banana! A chuva começava...

Se detesto andar de bike à chuva, gosto bastante do trail com chuva, no entanto o acesso aos aparelhos eletrónicos ficam limitados! Correr por esta Serra dá vontade de se aventurar num patamar superior, porque sou "novo" no trail, a logística tem de ser preparada de forma diferente mas a coisa é capaz de ser dar...

A descida nesta secção foi a mais fácil mas a chuva estava plenamente instalada. Comecei a ter umas ligeiras cãibras nas pernas, insistia com a hidratação, perdi-me com mais alguns atletas, tomei um gel energético por outra sensação, "sim eu sei que não é por aí, vou só à casa de banho!!!", vestia e despia o corta chuva...., voltei a dar assistência, desta vez com mais aparato, uma cãibra que fazia chorar de dores a "paciente", já deitada e com alguns a promovermos a sua recuperação...
Já no 2º abastecimento o calor dos corpos com a humidade no ar colocava-nos literalmente a "deitar fumo"!!! Comi e bebi, faltavam 8K.

Ao sairmos de lá dirigimos-mos à "parede", mas antes, já tinha de recorrer aos alongamentos dos músculos. Na dita "parede" passou por nós o 1º do TSL, a técnica utilizada não é para qualquer um mas o facto de começar a trovejar, "espicaçou-nos" também a acelerar, com a enxurrada prestes a descer por ali, não terá sido fácil para os que vinham atrás.


As secções técnicas que se seguiram com toda aquela água a escorrer, se no início foram mais de 8K a subir, a descer não facilitava. Os pés mal colocados, escorregadelas, valiam as árvores e aos arbustos, as mãos que escorregavam, uns arranhões. Volto a escrever o mesmo; "nem nos escoteiros me sujava tanto!" Até ao final tive de parar por duas ou três vezes devido as cãibras nos músculos glácil ou os semimembranários. 197mg/dL uff!!!


Nos vídeos tentei ilustrar a vida de um diabético nos seus "altos e baixos". As situações em que o conhecimento da doença ajudam a ultrapassar, mantendo-a controlada, são a chave para uma doença crónica estabilizada nem que seja com lama, e já ouvi dizer que os Trilhos dos Abutres são especialistas no assunto.

Corridas boas,
casf

My English version

Good run,

In AXtrail TX "Schist Trail" - 22K, attended more than 300 people. The perfect level for those who want to take this experience, the less...trained, in my view, especially for those who are eager...

For breakfast (137mg/dL), I gave the normal fast insulin, but reduce basal. The goal was not to have a hyperglycemia, ate at 7am and the race only started at 10:30am.

This event is part of trail national championship in its other versions; UTAX and TSL, respectively, 112K and 51K. Sergio Moreira and his friend, Franscisco Oliveira represented blue O Project on the UTAX, along with Helder Filipe.


Getting dorsal number was made with necessary calm and before starting 266mg/dL (from the rich breakfast in slow hydrates).

The atmospheric condition was announced as "harsh", but the sun show off when we started. We let Miranda do Corvo and began to climb up to Gondramaz (Lousã sierra, previously unknown to me). A fantastic single track, part of a Small Route, in the middle I registered two videos, in Portuguese and English. We run, jump, walk, pass bridges and felled trees for this purpose, I encouraged the fasters, helped me after a slipped hand, I grabbed to didn't fall and support me, I gave assistance to an athlete who had twisted his ankle - says the rule that can't be alone - and the track immediately became "stuffy"...

At 1st supply in Gondramaz I registered the hypo from climbing "apparatus", 58mg/dL. I ate mainly to "hit" the hypo (blessed marmalade jam and peanut butter and nutela...), and I left there eating, immediately "catch" in two photos; on the right hand one chorizo sandwich and a chocolate bar and the other, three banana portions! The rain began...

If I hate riding on bike in the rain, I quite like do it trail running, however access to electronic devices is limited! Run for this Serra makes you want to project a higher level, because I'm "new" in trail, the logistics must be prepared differently but the "thing" it’s possible to be able to...

The descent in this section was the easiest but the rain was fully installed. I began to have a slight leg cramps, I urged hydration, lost myself with a few more athletes, took an energetic gel by another feeling, "Yes I know isn't thought here, I'm just go to the bathroom!!!", dressed and undressed my rain cut, I had given assistance again, this time with more apparatus, a cramp that made her cry of pain, as lying down with some promoting their recovery...



Already on 2nd supply, the body heat moisture in the humidity air literally put us to "throw smoking"!!! I ate and drank, missing 8K.

As we left there we went to the "wall", but before had to stretching my muscles legs. On the "wall" passed by the 1st TSL rider, his technique wasn't for everyone but the fact that begins to thunder, "motivated us" also to accelerate, with the flurry about to go down there, have not been easy for those behind.

Technical sections that followed with that entire water draining, if at the beginning were more than 8K going up, going down wasn't easily. The misplaced feet, slips, worth trees and shrubs, hands slipped some scratches. I write it again; "not even... in Boy Scouts I dirtied so much!" By the end I had to stop two or three times because of cramps in glácil muscles. 197mg/dL uff !!!


In my videos I tried to illustrate a diabetic life in their "ups and downs". The situations in which disease knowledge help to overcome, keeping it under control, are the key to a stabilized chronic disease even if we do it with mud, and I have heard say that in "Abutres Trail" they are expertise on it. (Abutres Trial is in Miranda do Corvo, as well but in January, winter season, with rain and lots of mud, LOTS)!

Run good,
casf

XI Trilhos da Raia





Boas pedaladas,
XI Trilhos da Raia - Idanha-a-Nova, voltei a pedalar à chuva!
Voltei a falar com a Sónia Lopes, durante 15K lembramos "anedotas" do passado...
Voltei ao controlo do Dexcom G4...
Voltei a cansar a diabetes até ter voltado a furar, faltavam 17K para o fim.
Na condição de diabético só há uma volta a dar, cansa-a, tudo o resto vem por acréscimo. wink emot
casf





My English version
Good rides,
XI Trilhos da Raia - Idanha-a-Nova, I returned to cycling in the rain!
I talked again with Sónia Lopes, 15K remember "jokes" from the past...
I returned to Dexcom G4 control...
I returned to tired my diabetes, till I returned to had a hole, 17K to finish.
In diabetic condition there is only one way, tired it, everything else it's a bonus!
casf
-//-


PS - Deixo uma breve descrição da cOisa...

1 - Pequeno almoço (reforçado), com redução das quantidades de insulinas.
2 - Estabiliza mas volta a subir, até antes das 9h, hora da partida (mistura de nervosismo?).
3 - Com quase uma hora de pedalada, começa a descer.
4 - Já tinha parado num abastecimento (sumo, queque, sandes mista e laranja e um borrachão) e hidratava com o Electrolyte da Vitargo - The greatest carbohydrate.

O Dexcom G4 ajuda, sobretudo, na nossa orientação perante a cOisa...

Gracias Dexcom www.novalab.es
casf